研究发现：30岁以后，女性的卵巢功能开始逐渐衰老，分泌的雌激素、孕激素（主要是黄体酮）随之逐渐减少，而雌激素降低后，将引发各种各样的衰老症状，比如皮肤干燥、弹性降低、皱纹增加、月经不规律甚至闭经、以及体重增加尤其是腹部脂肪增加等。那么炒股怎么杠杆，如何延缓延缓衰老呢？天然黄体酮管用吗？下文给你详细解答~

雌激素降低催人老

雌激素和孕激素是女性体内至关重要的两类激素，其中，雌激素的具体分类可见下图：

研究发现：雌激素和孕激素的默契配合让女性月经准、易受孕，同时，雌激素的水平变化也跟女性的皮肤衰老息息相关。

胶原蛋白、弹性蛋白的含量，皮肤内透明质酸、黏多糖与水结合的能力，皮脂保水的能力等等均与雌激素相关，因此，20-30岁时，雌激素的分泌量达到峰值，女性的皮肤处于巅峰状态，水嫩有弹性，几乎没皱纹，而30 岁以后，由于雌激素水平开始下降，松弛、干燥、皱纹等等皮肤问题也随之而来。

雌激素降低除与皮肤衰老有关外，也与体重增加尤其是腹部脂肪增加（雌激素可以抑制脂肪的中心分布）、疲劳、失眠、骨骼变脆、难以集中精力等有关。

综上，雌激素降低真的催人老！

雌激素降低的原因

绝经是引起雌激素大幅降低最常见的原因，除外绝经（自然生理过程）引起的雌激素降低，下图中的4种疾病亦可引起雌激素降低：

再有，过度节食和过度运动也会引起雌激素下降，因为它们均会导致能量亏空过大和营养不良。此时，为了生存，身体自发地将能量和营养分配给重要的机能，至于生殖机能，虽然重要，但也生存不可相提并论，因此，会被“牺牲掉”，所以，为了让雌激素平稳，女性千万不要为了减肥而过度节食或运动。

雌激素升高的原因

雌激素水平低了不好，高了也不好，因为：高水平的雌激素会刺激子宫内膜过度增殖，从而可能会增加乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、子宫内膜异位症、胰岛素抵抗以及多囊卵巢综合征等疾病的发生风险，也可能加重上述疾病。

引起雌激素升高的因素主要有下图中的5点：

植物雌激素如何影响雌激素水平？

植物雌激素的结构与雌二醇非常类似，所以，可以在体内发挥雌激素的活性，但与类雌激素不同的是：它可以起到双向调节的作用，即：体内雌激素水平低就帮忙往高了调整，体内雌激素水平高就帮忙往低了调整，不过植物雌激素的雌激素活性非常非常弱，所以，发挥不了太多作用。且大量研究的实验结果发现：育龄期女性吃大豆制品对性激素没有任何影响，至于绝经后，不少实验也发现：植物雌激素不会增加雌激素或孕激素水平。

特别提醒：植物雌激素除了有弱雌激素的活性，还具有抗氧化、抗炎的作用，而食物中富含的植物雌激素主要有（见下图）：

其中，我国女性摄入最多的是大豆异黄酮，人均每天摄入15-50mg；而欧盟食品安全局认为：无论是育龄女性还是绝经后女性，每天摄入 35-150mg的大豆异黄酮都是安全的，所以，我们可以放心的吃。

保持雌激素平衡的5大方法

01.保持健康体重，如果超重，千万别通过过度节食或剧烈运动进行减肥，可以选择少吃、少油少糖、适当运动等多种方式匀速加重，一个月减重2-3斤比较合适。

02.饮食规律合理，主食至少1/3为粗粮，顿顿有蔬菜，天天有水果，以摄入充足的膳食纤维，维持肠道菌群平衡。

03.最好戒酒，如万不得已要喝酒，酒精摄入控制在15克以内，具体对应的酒的量可以用1500除以酒精的度数进行估算。

04.尽量从正规商超选购正规食物，尽量多的去除蔬果类农残，尽量使用玻璃容器而非塑料容器装食物，以减少与类激素的接触。

05.学会给自己解压炒股怎么杠杆，并保证充足的睡眠。